PILATES
השתלמות מדריכים
מתרגשת לצאת בסדרת הסדנאות המושקעת הזו
מזמינה אתכם לתרגל, לרענן, להיזכר, להעמיק,
לשאול שאלות וללמוד דברים חדשים
Nov
ימי חמישי
12:00-15:00
MAT
07.11.2024- Fundamental, Spine Stabilization & Beginning series
סידרת תרגילים מעולה לעבודה עם לקוחות לא מונסים/פציעות במצב אקוטי בעמוד השדרה,
במיוחד תפקוד לקוי של הדיסק- ייצוב ותרגילי בסיס הם הטכניקה המועדפת לחיזוק הליבה
14.11.2024- Intermediate & Advanced Series
נעבור על כל רפרטואר הפילאטיס מזרן מרמת ממשיכים ועד לרמת מתקדמים לפי הרצף הקלאסי נדייק ונמקסם
21.11.2024- Extras & Eccessories
נלמד את תרגילי האקסטרה שאפשר להוריד
מהמכשירים למזרן נתמקד בשימוש ושילוב אביזרים קטנים
Dec
ימי חמישי
12:00-15:00
TOWER
05.12.2024- Roll down bar
הוא באופן קלאסי חלק מהקאדילק והוא מורכב משני קפיצי זרוע ודיבל עץ.
ה-Roll-Down Bar הוא האופציה הוורסטילית ביותר ב Springboard / Tower ניתן לבצע שיעור מלא של שעה לכל חלקי הגוף רק עם חתיכת העץ הזו ושתי קפיצים!
12.12.2024- Arm & leg springs
קפיצי זרוע הם דרך מצוינת לחזק ולייצב את חגורת הכתפיים, לבנות טונוס שרירים בפלג הגוף העליון וללמד קואורדינציה. קפיצים אלו כבדים למדי ועלולים להוות אתגר במיוחד לאנשים עם כתפיים לא יציבות
בכל תרגילי קפיצי הרגליים, תנועת הרגליים פועלת על שרירי הירך האחורי והאדדוקטים תוך אתגר ליציבות האגן ועמוד השדרה, תרגילים אלו מצוינים לשיקום עמוד השדרה, הברכיים והירכיים. נלמד היכן למקם את קפיצי הרגליים, נלמד חלוקה לרמות, קפיצי רגל אחת, קפיצי רגליים צדדיים ותרגילים סופר מתקדמים בריחוף
19.12.2024- Push-through bar
קפיץ מלמעלה הייחודי לקאדילק ה-Push-Through Bar מאפשר תנועה מעגלית וקשתית עם הקפיץ בגלל המכניקה של הקפיץ והחיבורים שלו נוצרת הרבה פעילות דינמית.
קפיץ מלמטה- למי זה מתאים?
Jan
ימי חמישי
12:00-15:00
REFORMER
הרפורמר הוא כנראה מכשיר הפילאטיס הפופולרי הכייפי והמגוון ביותר, גם עליו כמו במזרן יש רפרטואר תרגילים מובנה לפי סדרות, החלוקה לרמות של התרגילים נועדה לעזור לנו ללמוד את שיטת הפילאטיס באופן טבעי ולמנוע פציעות בתרגול
02.01.2025- Beginning & Special Cases
סדרת הבסיס זהו זמן טוב להתחזק וללמוד יסודות ודיוק של תנועות לפני תרגילים שדורשים מנופים גדולים יותר כח גמישות וטכניקה סידרה זו נותנת מענה מעולה למקרים מיוחדים כמו כאבים ומוגבלויות
09.01.2025- Intermediate
סידרת הביניים היא בדרך כלל הסידרה הכי סטנדרטית בה נלמדים רוב תרגילי הפילאטיס הקלאסיים באופן טהור בלי טווסטים וואריאציות
16.01.2025- Advanced
לכל תרגיל יש גירסה מתקדמת יותר, תרגילים אלו דורשים בסיס חזק אודות השיטה ועקרונותיה תרגילים מתקדמים דורשים כמות נכבדת של כוח גמישות וטכניקה לביצוע מיטבי
Feb
ימי חמישי
12:00-16:00
CHAIR
כיסא Wunda הוא שמו של הציוד המקורי שג’ו פילאטיס המציא. תרגילי כיסא רבים מבוצעים זקוף, תוך שימוש בשרירי היציבה ומגיעים לקבוצות שרירים שאינן נגישות בקלות בציוד האחר.
06.02.2025- Exercises at all levels
הכיסא הוא המתקדם ביותר מבין כל מכשירי הפילאטיס. אפילו תרגילי ההתחלה יכולים להיות די מאתגרים. עבור לקוחות חלשים ו/או לא יציבים, ייתכן שיהיה עלינו לבצע התאמות או לעבוד על ציוד אחר תחילה לפני שנתקדם לכיסא.
עלויות:
עלות השתלמות בודדת- 450 ש״ח
עלות לסדרה שלמה על מכשיר (3 מפגשים)- 1260 ש״ח
עלות לכל המפגשים (10 מפגשים)- 3900 ש״ח
*השתלמויות למדריכי פילאטיס בלבד